Η φινλανδική συνήθεια που παρατείνει τη ζωή: «Μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για μακροζωία»

Οι Σκανδιναβοί έχουν πολλές διαφορετικές συνήθειες από τους υπολοίπους Ευρωπαίους, ζουν σίγουρα πιο απλά, έχουν πιο λιτή αισθητική και μια αγαπημένη συνήθεια.

Ο λόγος για τη σάουνα. Οταν μάλιστα μιλάμε ειδικά για τη Φινλανδία η σάουνα είναι κάτι ταυτόσημο με τους Φινλανδούς. Την απολαμβάνουν πραγματικά, την έχουν μέσα στην καθημερινότητά τους και είναι μέρος της ζωής τους όπως το να... πάρουν πρωινό.

Ολα τα σπίτια, μονοκατοικίες και διαμερίσματα διαθέτουν σάουνες και οι Φινλανδοί την απολαμβάνουν ως κάτι μεταξύ τελετουργίας και πραγματικά κοινωνικής εκδήλωσης. Ένα πολιτιστικό έθιμο που δεν στερείται σημαντικών οφελειών για την υγεία. Με λίγα λόγια, μια πραγματικά φινλανδική συνήθεια που παρατείνει τη ζωή.

Τα οφέλη της σάουνας

«Η σάουνα έχει πολλά οφέλη για την υγεία γενικά. Μάλιστα, διαφημίζεται ως ένα από τα καλύτερα εργαλεία για μακροζωία. Ωστόσο, αποτελεί συμπλήρωμα, καθώς οι πυλώνες που παρατείνουν περισσότερο τη ζωή παραμένουν η διατροφή, η άσκηση, η ξεκούραση και η σωστή διαχείριση του στρες. Η σάουνα πολλαπλασιάζει αυτά τα οφέλη, δεν τα αντικαθιστά», εξηγεί ο Saúl Sánchez διατροφολόγος και αθλητής, σύμφωνα με το Men's Health.

Πόση σάουνα βοηθάει

Mελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η σάουνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία έως και 40% στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής όταν γίνεται χρήση της σάουνας 4-7 ημέρες την εβδομάδα, αν και όσοι τη χρησιμοποιούσαν 2-3 ημέρες την εβδομάδα παρουσίασαν επίσης σημαντικά οφέλη (24% χαμηλότερος κίνδυνος θανάτου). Μεταξύ των επιστημονικών μηχανισμών που εξηγούν το πώς βοηθά η σάουνα στη μακροζωία, οι ερευνητές υποθέτουν ότι οι φινλανδικές σάουνες γενικά προκαλούν πιο αργή γήρανση σε κυτταρικό και καρδιαγγειακό επίπεδο.

«Για 20 χρόνια, Φινλανδοί ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερα από 2.000 άτομα για να κατανοήσουν πώς οι σάουνες επηρεάζουν τη μακροζωία. Παρατήρησαν ότι όσοι πήγαιναν στη σάουνα αρκετές φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά χαμηλότερη θνησιμότητα τα επόμενα 15 χρόνια, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση», υποστηρίζει ο διατροφολόγος.

Η μελέτη δείχνει ότι υπήρχε χαμηλότερος κίνδυνος συνολικής θνησιμότητας, λιγότερες καρδιακές παθήσεις και καλύτερη αγγειακή λειτουργία, χαμηλότερος κίνδυνος άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ, λιγότερες περιπτώσεις αιφνίδιου καρδιακού θανάτου, καλύτερη επαναφορά μετά την προπόνηση και λιγότερες φλεγμονές, καλύτερος ύπνος , λιγότερο άγχος και περισσότερες ενδορφίνες.