Σκρολάρετε στο κινητό μόλις ξυπνάτε; - Αυτή είναι η ζημιά που προκαλείτε στον εγκέφαλό σας

Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί είναι να ξεκλειδώσετε το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε την ώρα, να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι ή να ελέγξετε τις ειδοποιήσεις σας σκρολάροντας ατέλειωτα, τότε να ξέρετε πως προκαλείτε ζημιά στον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με διεθνείς νευροεπιστήμονες.

Η εν λόγω επιβλαβής συνήθεια φέρει ήδη ονομασία στον κόσμο της υγείας: Doomscrolling. Το αποτέλεσμα είναι ο εγκέφαλος να αποζητά μανιωδώς ασήμαντο περιεχόμενο και κυρίως πολύ «εύπεπτο».

Πολλοί ξυπνούν το πρωί και πείθουν τους εαυτούς τους πως θα ξοδέψουν πέντε λεπτά το πολύ «χαζεύοντας» στο κινητό τους. Συγκεκριμένα, κοιτούν τον καιρό, την κίνηση, στέλνουν καναδυό μηνύματα. Όλα αυτά όμως, σύμφωνα με μελέτες, υπερβαίνουν τα 15 λεπτά κι ενίοτε φτάνουν τη μισή ώρα, με τον περισσότερο χρόνο να ξοδεύεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Η Αμερικανίδα νευροεπιστήμονας Έμιλυ ΜακΝτόναλντ μιλώντας στο γαλλικό τηλεοπτικό δίκτυο TFI είπε «κάθε φορά που περιηγούμαστε ή ενημερωνόμαστε μέσω του κινητού, βλέπουμε παράλληλα ένα πλούσιο περιεχόμενο που δεν μας χρειάζεται. Όλο αυτό αυξάνει την ντοπαμίνη». Μοιάζει με την αίσθηση της κατανάλωσης ζάχαρης. Θέλουμε πάντα να τρώμε ακόμη περισσότερο.

Η Έμιλυ ΜακΝτόναλντ προσθέτει ότι το περιεχόμενο που προβάλλεται το πρωί έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στον εγκέφαλο επειδή είναι «σε μια πιο ξεκούραστη κατάσταση και απορροφά σαν σφουγγάρι».

Μείωση συγκέντρωσης
Μια αντίστοιχη μελέτη για το doomscrolling έδειξε ότι μειώνεται επίσης η ικανότητα συγκέντρωσης. Σε 20 χρόνια η προθυμία μας να παραμείνουμε προσεκτικοί έχει πάει από 12 σε 8 δευτερόλεπτα. Αυτός ο διαρκής κύκλος όχι μόνο προωθεί την κατανάλωση περιεχομένου, αλλά συνδέεται επίσης με αυξημένα επίπεδα απογοήτευσης και ψυχικής εξάντλησης.

Επιπλέον, η τεχνολογία μας δίνει τη δυνατότητα να ενημερωνόμαστε συνεχώς, μ’ έναν βομβαρδισμό δεδομένων και γεγονότων που ο εγκέφαλός μας δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί πλήρως. Σ’ αυτό προστίθεται το γεγονός ότι η είδηση είναι, σε πολλές περιπτώσεις, δυσάρεστη.

Θέλεις τα σημαντικότερα νέα της ημέρας στο e-mail σου;
«Όταν τα νέα είναι ιδιαιτέρως αρνητικά ή προκαλούν έντονα συναισθήματα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δελεαστικό να παρακολουθείς τι συμβαίνει», λέει στο Cosmopolitan UK η Φατμάτα Καμάρα, νοσοκόμα ψυχικής υγείας.

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι το doomscrolling έχει επίδραση στην ψυχική υγεία, βυθίζοντας τους χρήστες σε κατάσταση άγχους, κατάθλιψης ή απομόνωσης.

Οι ειδικοί συνιστούν να μην ελέγχετε το τηλέφωνό σας ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αμέσως μόλις ξυπνήσετε, αλλά συμβουλεύουν επίσης να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις που είναι «σχεδιασμένες να ενεργοποιούν μια σχέση ερεθίσματος-απόκρισης στον εγκέφαλό μας, όπου το ερέθισμα (η ειδοποίηση) οδηγεί απευθείας στην απόκριση, δηλαδή στον έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης».

*Με πληροφορίες από infobae