Τροφές που επηρεάζουν θετικά τη διάθεσή μας και βοηθούν ενάντια στο στρες

Η καθημερινότητά μας είναι μία ατελείωτη σκυταλοδρομία, με υποχρεώσεις και ευθύνες. Ο χρόνος κυλάει σε απίστευτα γρήγορους ρυθμούς και το κοντέρ του στρες «χτυπάει» κόκκινο.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του ανεξέλεγκτου άγχους και, αποδεδειγμένα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή μας και να μας κάνουν να αισθανθούμε λίγο πιο ήρεμα.

Φλούδα πορτοκαλιού

Όλα τα εσπεριδοειδή, όπως για παράδειγμα τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, το γκρέιπφρουτ είναι καλές πηγές βιταμίνης C, η οποία φαίνεται να βοηθάει στη μείωση του στρες. Το καλύτερο; Η βιταμίνη C συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής του κολλαγόνου, άρα βοηθάει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος με αποτέλεσμα να «κρύβονται» οι επιπτώσεις του στρες στο πρόσωπο.

Μην ξεχνάτε τους ανάλατους ξηρούς καρπούς

Οι ξηροί καρποί μπορούν να μειώσουν το αίσθημα της πείνας, η οποία από μόνη της μπορεί να μας «εκνευρίσει» ακόμη περισσότερο. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια κ.α.) περιέχουν μεγάλες ποσότητες του συμπλέγματος της βιταμίνης Β και μαγνησίου, δηλαδή ουσιών που βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης -του νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την καλή διάθεση και την ευφορία.

cantina.gr

φωτογραφία pexels