Βιταμίνη D: 6 πράγματα που είναι καλό να γνωρίζετε

Χρειαζόμαστε αρκετή βιταμίνη D για να παραμείνουμε υγιείς και να έχουμε υγιή οστά . Υπάρχουν ακόμη και κάποιες ενδείξεις ότι η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο ή διαβήτη τύπου 2. Όμως όπως όλα έτσι και η υπερβολική λήψη της D μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη

Η βιταμίνη D δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό ή μια βιταμίνη που λαμβάνετε. Η βιταμίνη D είναι επίσης μια ορμόνη που παράγει το σώμα μας όταν το δέρμα μας εκτίθεται στο ηλιακό φως.

Η διαδικασία συμβαίνει επειδή τα κύτταρα του δέρματος μας έχουν υποδοχείς που δημιουργούν βιταμίνη D όταν απορροφούν τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Όχι μόνο το σώμα σας μπορεί να παράγει βιταμίνη D, αλλά μπορεί επίσης να παράγει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D που χρειάζεστε εάν λαμβάνει αρκετό ηλιακό φως.

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ήλιο ή έχετε μια πάθηση που δυσκολεύει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τη βιταμίνη D που παράγει, τότε μπορεί να χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα.