Αλκοόλ: Γιατί μεθάμε πιο γρήγορα όταν έχει ζέστη και πότε γίνεται επικίνδυνο για την υγεία

Όσο η Ευρώπη «ψήνεται», ο υδράργυρος ανεβαίνει επικίνδυνα και στην Ελλάδα. Αναζητώντας μερικές στιγμές δροσιάς, μπορεί να αναζητήσουμε μια παγωμένη μπίρα ή ένα δροσερό ποτήρι κρασί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ωστόσο, ο συνδυασμός υψηλών θερμοκρασιών και αλκοόλ μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα, παρά καλύτερα.

Αυτό συμβαίνει γιατί οι υψηλές θερμοκρασίες καταπονούν ήδη το σώμα, το οποίο προσπαθεί να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του. Η κατανάλωση αλκοόλ ενισχύει αυτή την καταπόνηση, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να μεθούν πιο γρήγορα, να αισθάνονται πιο έντονη ζάλη ή να βιώνουν πιο σοβαρό hangover έπειτα από κατανάλωση αλκοόλ στον ήλιο. 

Γιατί το αλκοόλ βλάπτει περισσότερο όταν κάνει ζέστη

➤ Επιταχύνει την αφυδάτωση

Λίγα ποτήρια παραπάνω αλκοόλ σε ακραίες θερμοκρασίες ενισχύουν την αφυδάτωση. «Πολλοί παρασύρονται όταν κάνει ζέστη και επιλέγουν κρύα αλκοολούχα ποτά, πιστεύοντας πως επειδή είναι δροσιστικά, ενυδατώνουν κιόλας», εξηγεί η δρ. Amel Imam, γενική ιατρός του NHS. «Ωστόσο, το σώμα χρειάζεται άφθονο νερό ή κάτι με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για να λειτουργεί σωστά. Το αλκοόλ είναι διουρητικό και αυξάνει την αποβολή υγρών από τον οργανισμό. Όταν αυτό συνδυάζεται με τη ζέστη, κατά την οποία ιδρώνουμε περισσότερο, αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης, ιδιαίτερα στις πιο ευάλωτες ομάδες», συμπληρώνει.

Η ίδια επισημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα ενός ποτού σε αλκοόλ, τόσο εντονότερες μπορεί να είναι οι επιπτώσεις. «Το hangover είναι επίσης συχνά πιο έντονο, επειδή οι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό και έτσι βιώνουν περισσότερο τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, όπως πονοκέφαλο και έντονη κόπωση», τονίζει.

➤ Διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία

Η ζέστη και το αλκοόλ έχουν ακόμη μία κοινή επίδραση στον οργανισμό: Προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. «Όταν κάνει πολλή ζέστη, το σώμα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να αποβάλει θερμότητα και να διατηρηθεί δροσερό. Το αλκοόλ προκαλεί επίσης αγγειοδιαστολή, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο να αισθανθεί κάποιος ζάλη ή ακόμη και να λιποθυμήσει», εξηγεί ο δρ. Opel Baker, γενικός ιατρός.

➤ Επηρεάζει την κρίση και την αντίληψη του κινδύνου

Πέρα, όμως, από τις σωματικές επιπτώσεις, το αλκοόλ επηρεάζει και την ικανότητα λήψης αποφάσεων: «Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα κρίσης και το σημαντικότερο πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης ή της αφυδάτωσης», αναφέρει ο δρ. Baker.

Αντίστοιχα, μπορεί να οδηγήσει σε πιο επικίνδυνες συμπεριφορές: «Το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές και αλλάζει τη συμπεριφορά μας σε σχέση με το πώς θα ενεργούσαμε φυσιολογικά. Αν πίνετε, μπορεί να κάνετε κάτι πιο επικίνδυνο απ’ ό,τι θα κάνατε υπό φυσιολογικές συνθήκες, επειδή δεν μπορείτε να αξιολογήσετε σωστά τον κίνδυνο και ενδέχεται να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο», τονίζει.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Σύμφωνα με τη δρ. Imam, ορισμένοι θα πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτικοί από τους υπόλοιπους: «Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ορισμένες ομάδες είναι πιο ευάλωτες από άλλες, όπως οι ηλικιωμένοι», σημειώνει.

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται και από όσους λαμβάνουν συγκεκριμένες φαρμακευτικές αγωγές: «Αν λαμβάνετε φάρμακα για την καρδιά, για παράδειγμα, μπορεί ήδη να παίρνετε κάποιο διουρητικό ή φάρμακο που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Σε αυτή την περίπτωση, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και προβλημάτων που σχετίζονται με τη ζέστη», εξηγεί.

Πώς να καταναλώσετε αλκοόλ με μεγαλύτερη ασφάλεια στον καύσωνα

Οι ειδικοί δε συστήνουν απαραίτητα την πλήρη αποχή από το αλκοόλ, αλλά τονίζουν τη σημασία του μέτρου και της σωστής ενυδάτωσης.

➽ Δείξτε προσοχή στις ποσότητες: «Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πιείτε καθόλου όταν κάνει ζέστη. Είναι όμως σημαντικό να γνωρίζετε τους κινδύνους και να προσέχετε πόσο πίνετε. Διασκεδάστε, αλλά προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς», λέει η δρ. Imam.

➽ Φάτε πριν αρχίσετε να πίνετε: Ο δρ. Baker συνιστά να μην καταναλώνεται ποτέ αλκοόλ με άδειο στομάχι. «Αν γνωρίζετε ότι θα πιείτε, μην καταναλώνετε ποτέ αλκοόλ με άδειο στομάχι. Φροντίστε να έχετε φάει κάτι προηγουμένως», αναφέρει. Μια πρακτική που προτείνει είναι η εναλλαγή κάθε αλκοολούχου ποτού με ένα ποτήρι νερό ή κάποιο αναψυκτικό.

➽ Ντυθείτε ανάλογα με τον καιρό και μην αμελείτε την ενυδάτωση: Ο δρ. Baker συμβουλεύει να επιλέγουμε ελαφριά και άνετα ρούχα από φυσικά υφάσματα, χρήση αντηλιακού και καπέλου, παραμονή στη σκιά τις ώρες με τη μεγαλύτερη ηλιοφάνεια και κατανάλωση δύο έως τριών λίτρων νερού ημερησίως.

➽ Πιείτε λιγότερο: Τέλος, ο δρ. Baker υπενθυμίζει ότι όταν επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες, ίσως είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα αλκοόλ από εκείνη που θεωρούμε συνήθη. «Μην πίνετε περισσότερο απ’ όσο αντέχετε και μην ξεπερνάτε την ποσότητα που συνήθως καταναλώνετε. Ίσως μάλιστα να είναι καλύτερο να πιείτε λιγότερο από το συνηθισμένο, γνωρίζοντας ότι οι υψηλές θερμοκρασίες κάνουν το αλκοόλ να δρα πιο έντονα», καταλήγει.

Πηγή: ygeiamou.gr