9 τρόποι για να μειώσετε την κυτταρίτιδα και να συσφίξετε το δέρμα σας

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν οι υποκείμενες εναποθέσεις λίπους αρχίζουν να ωθούνται μέσω των ινών του συνδετικού ιστού κάτω από το δέρμα. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητά του και παρουσιάζει τη χαρακτηριστική ανάγλυφη όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως σε περιοχές όπως οι γλουτοί, οι μηροί και οι γοφοί. Παρόλο που δεν είναι επιβλαβής για την υγεία, αποτελεί συχνά ένα αισθητικό ζήτημα.  Για τη μόνιμη απαλλαγή δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι, ωστόσο ορισμένες συνήθειες και θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν αισθητά την εικόνα της επιδερμίδας.

Το Very Well Health παρουσιάζει 9 αποτελεσματικούς τρόπους:

1. Άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, και κυρίως η άσκηση του κάτω σώματος, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης (π.χ. γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο) με ενδυνάμωση (π.χ. καθίσματα, πιέσεις ποδιών) 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την ανάγλυφη όψη στο δέρμα.

2. Ενυδάτωση
Η επαρκής κατανάλωση νερού ενισχύει την ελαστικότητα και υφή της επιδερμίδας. Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα δείχνει πιο λείο, κάτι που μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο ορατή.

3. Ισορροπημένη Διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους, στη μείωση κατακράτησης υγρών και στη θρέψη του δέρματος και των ιστών. Όλα αυτά συμβάλλουν στη βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

4. Στεγνό βούρτσισμα
Το στεγνό βούρτσισμα με φυσική βούρτσα βοηθά στην απολέπιση και στην τόνωση της κυκλοφορίας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα, ειδικά όταν εφαρμόζεται μετά από επεμβάσεις όπως η λιποαναρρόφηση.

5. Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης
Το μασάζ μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία και να βοηθήσει στην απομάκρυνση κατακρατημένων υγρών. Ειδικές τεχνικές, όπως το λεμφικό μασάζ (MLD) ή το μηχανικό μασάζ με δόνηση, έχουν δείξει αποτελέσματα στη μείωση της κυτταρίτιδας, έστω και προσωρινά.

6. Προϊόντα περιποίησης δέρματος
Ορισμένα τοπικά προϊόντα, όπως αυτά με καφεΐνη, αιθέρια έλαια ή ρετινόλη, μπορεί να βελτιώσουν την υφή του δέρματος. Η καφεΐνη ενισχύει την κυκλοφορία και μπορεί να συσφίγξει προσωρινά την επιδερμίδα. Η ρετινόλη ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, κάτι που βοηθά στη σύσφιξη, με εμφανή αποτελέσματα μετά από τουλάχιστον έξι μήνες.

7. Συμπληρώματα κολλαγόνου
Το κολλαγόνο είναι βασικό συστατικό του δέρματος και των ιστών. Συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν συσχετιστεί με βελτίωση της ελαστικότητας και της εικόνας της επιδερμίδας, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για οριστικά συμπεράσματα.

8. Ιατρικές Θεραπείες
Σε πιο έντονες περιπτώσεις, οι εξειδικευμένες θεραπείες μπορούν να προσφέρουν πιο θεαματικά και μακροχρόνια αποτελέσματα. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται:

• Subcision: Πρόκειται για μια μικρή επεμβατική θεραπεία, κατά τη διάρκεια της οποίας, αφού γίνει τοπική αναισθησία, εισάγεται κάτω από το δέρμα ειδική βελόνα η οποία απελευθερώνει τις ινώδεις δεσμίδες που δημιουργούν τη κυτταρίτιδα.
• Laser και ραδιοσυχνότητες: θερμαίνουν τους ιστούς, ενισχύοντας το κολλαγόνο και βελτιώνοντας την εμφάνιση της επιδερμίδας.
• Κρουστικά κύματα: Πρόκειται για μία απόλυτα ασφαλής, μη επεμβατική θεραπεία νέας γενιάς. Ο κρουστικός υπέρηχος  λιπόλυσης στοχεύει τις περιοχές με συσσωρευμένο λιπώδη ιστό, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η αιματική και λεμφική κυκλοφορία και να μειώνεται η κυτταρίτιδα. Βοηθάει επίσης στην παραγωγή νέου κολλαγόνου με αποτέλεσμα το δέρμα να ανακτά τη φυσική του ελαστικότητα και σφριγηλότητα.
• Carboxytherapy: Πρόκειται επίσης για μια μη επεμβατική μέθοδο, που αξιοποιεί μια φυσική λειτουργία του οργανισμού. Η τοποθέτηση αερίου διοξειδίου του άνθρακα σε συγκεκριμένο σημείο, πυροδοτεί την έναρξη της διαδικασίας για την αποβολή του από τον οργανισμό. Κατά τη διαδικασία αυτή, δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες για αναγέννηση των κυττάρων, με αποτέλεσμα να υπάρχει βελτίωση στην υφή αλλά και την εικόνα του δέρματος.
• Ενέσιμα: Χρησιμοποιούνται ουσίες όπως ο υδροξυαπατίτης ασβεστίου (CaHa) και τα μικροσφαιρίδια πολυ-L-γαλακτικού οξέος, που εισάγονται κάτω από το δέρμα για να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Μια ακόμα επιλογή είναι το Xiaflex (ενζυμικό διάλυμα με κλωστηριδικό κολλαγενάση), που στοχεύει ειδικά στη διάσπαση των σκληρών ινώδων δεσμίδων που προκαλούν το τράβηγμα της επιδερμίδας προς τα μέσα.

9. Καθημερινές Συνήθειες
Μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος:

• Περιορίστε το αλκοόλ, που αφυδατώνει και προκαλεί φλεγμονές.
• Διατηρήστε σταθερό βάρος για να αποφύγετε χαλάρωση.
• Κοιμηθείτε επαρκώς για σωστή ορμονική ισορροπία και ανανέωση του δέρματος.
• Σταματήστε το κάπνισμα, που καταστρέφει το κολλαγόνο και τα αγγεία του δέρματος.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί πως ορισμένες μέθοδοι, παρότι προβάλλονται ως επιλογές για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, δεν έχουν αποδεδειγμένα οφέλη. Μεταξύ αυτών είναι η κρυολιπόλυση, η μεσοθεραπεία και τα περισσότερα συμπληρώματα εκτός του κολλαγόνου. Σε κάθε περίπτωση, πριν δοκιμάσετε κάτι, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας.