Οι αλλαγές στη ζωή όσων κόβουν το αλκοόλ για έναν μήνα

Και μπορεί οι περισσότεροι να έχουν συνδέσει τις γιορτές με το αλκοόλ, τα οφέλη όμως από τη διακοπή του μπορούν να έχουν εκπληκτικά αποτελέσματα στη ζωή και το σώμα σας.

Για αυτό μας ενημερώνουν οι ειδικοί, προτείνοντάς μας την υιοθέτηση του «νηφάλιου Ιανουαρίου» (Dry January). Κάτι που ορισμένοι έχουμε υιοθετήσει αρκετά χρόνια τώρα.

Η απόφαση να σταματήσουμε την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις σύμφωνα με τους ειδικούς. Ανεξάρτητα από τα προφανή οφέλη, τα οποία σχετίζονται με τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και ηπατικής νόσου, ο Dry January μπορεί να έχει και επιβλαβείς παρενέργειες στο σώμα σας.

Η Dr Preethi Daniel του London Doctors Clinic εξήγησε στον Independent τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά τη διάρκεια του Dry January μετά και τις παρορμήσεις για ένα ποτηράκι παραπάνω κατά τη διάρκεια της περιόδου των Χριστουγέννων.

Οι επιβλαβείς παρενέργειες

Στη διάρκεια των πρώτων ημερών διακοπής του αλκοόλ, κάποιοι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα στον ύπνο τους. Είναι επίσης πιθανόν να εμφανιστούν ορισμένα ελαφρά σημάδια αφυδάτωσης.

Πρόκειται για σημάδια που θα μπορούσαν να φανερώνουν ότι ο οργανισμός σας εμφανίζει συμπτώματα απεξάρτησης από το αλκοόλ.

Πρόσθετα ακραία συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής: υπερένταση, τρέμουλο, ναυτία, εφίδρωση, άγχος.

Δεν υπάρχει, ωστόσο, καμία αμφιβολία πως η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να έχει εξαιρετικά θετικό αντίκτυπο στην ευεξία σας.

Σε περίπτωση που καταναλώσατε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γιορτών, το συκώτι σας ενδεχομένως να έχει ανάγκη από ξεκούραση μερικών εβδομάδων.

Χρειάζεται, ειδικότερα, περίπου τέσσερις με έξι εβδομάδες για να ανακάμψει σε περίπτωση που ήπιατε αρκετά παραπάνω. Ίσως αυτά τα νέα να αποτελούν την ιδανική ευκαιρία για να δοκιμάσετε τον Dry January.

Θα παρατηρήσετε μακροπρόθεσμα να βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου σας. Μετά από μερικές ημέρες ανήσυχου ύπνου, στην έβδομη non alcohol μέρα θα έχετε διαπιστώσει ότι κοιμάστε πού πιο γαλήνια.

Κάτι που συνεπάγεται και πρωινά γεμάτα ενέργεια, ώστε να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις της επόμενης μέρας.

Η μείωση κατανάλωσης αλκόολ μπορεί επίσης να επηρεάσει και την εξωτερική μας εμφάνιση. Όσο περνούν οι μέρες, θα παρατηρήσετε το δέρμα σας να φαίνεται πιο λαμπερά και τα μάτια σας πιο φωτεινά.

Και αυτό συμβαίνει επειδή το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων που λαμβάνουμε προέρχεται από το φαγητό που καταναλώνουμε και όχι από το αλκοόλ, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη βιταμινών.

Οι ειδικοί, τέλος, επισημαίνουν πως η διακοπή του αλκοόλ θα προσφέρει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την ώθηση που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις ιώσεις που κυκλοφορούν.

Και μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά είναι αρκετά πιο δύσκολο να το πεις παρά πράγματι να υιοθετήσεις τον Dry January. Η Dr Preethi Daniel έρχεται να μας δώσει στο σημείο αυτό τις συμβουλές της.

Βεβαιωθείτε πως καταναλώνετε πολλά υγρά για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Στις προτάσεις της ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο για να εξασφαλίσετε πως θα νιώθετε ανανεωμένοι το επόμενο πρωί.

Η κατανάλωση επίσης τακτικών, θρεπτικών γευμάτων θα βοηθήσει, όπως και η κατανάληση διαφόρων ροφημάτων, στη διαχείριση της αίσθησης πείνας.