Πέντε καθημερινές συνήθειες για υγιή επιδερμίδα

Ο γιατρός Ιάκωβος Γκόγκουα συμβουλεύει:

Οι σωστές συνήθειες μπορούν να διατηρήσουν την επιδερμίδα λαμπερή και υγιή, ακόμα και στις υψηλές θερμοκρασίες.

Δεν έχετε χρόνο για εντατική περιποίηση της επιδερμίδας σας; Μπορείτε να τη διατηρήσετε σε μία πολύ καλή κατάσταση το καλοκαίρι, ακολουθώντας κάποιες βασικές συνήθειες. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε συμβουλές.

1.Προστασία από τον ήλιο
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να φροντίσετε το δέρμα σας είναι να το προστατεύσετε από τον ήλιο. Η μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο – ειδικότερα πλέον που η κλιματική αλλαγή έχει κάνει τα πράγματα πιο επικίνδυνα – μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, πανάδες και άλλα δερματικά προβλήματα αλλά και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Τι να κάνετε για πιο ολοκληρωμένη αντηλιακή προστασία:

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 30. Εφαρμόστε το και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες (ή πιο συχνά εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε).
Καθίστε στη σκιά. Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., καθώς οι ακτίνες του ήλιου είναι πολύ δυνατές.
Προστατευτείτε μέσω των ρούχων. Καλύψτε το δέρμα με μακρυμάνικα πουκάμισα, μακριά παντελόνια και καπέλα με φαρδύ γείσο.

2.Όχι στο κάπνισμα
Το κάπνισμα κάνει το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερο και συμβάλλει στην εμφάνιση ρυτίδων, καθώς στενεύει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος. Παράλληλα, αφαιρεί από το δέρμα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του, ενώ βλάπτει το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

3.Σωστή περιποίηση της επιδερμίδας
Ο καθημερινός καθαρισμός ή και το ξύρισμα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα. Για να το διατηρήσετε απαλό περιορίστε τον χρόνο που μένετε στο μπάνιο, αφού το ζεστό νερό αφαιρεί τα έλαια από το δέρμα, αποφύγετε τα ισχυρά σαπούνια, για τον ίδιο λόγο, εφαρμόστε μία ήπια κρέμα σώματος σε καθημερινή βάση (και ειδικότερα μετά το μπάνιο ή το ξύρισμα) ενώ, τέλος, μετά το ντους σκουπίστε απαλά και ταμποναριστά το δέρμα σας με μια πετσέτα, ώστε να παραμείνει λίγη υγρασία σε αυτό.

4.Υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα. Προσθέστε σε αυτήν πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, μιας και βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης της επιδερμίδας.

5.Μείωση του στρες
Τέλος, το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και να προκαλέσει εξάρσεις ακμής και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να ενισχύσετε το υγιές δέρμα διαχειριστείτε το άγχος σας. Πώς; Κοιμηθείτε αρκετά, θέστε όρια, μειώστε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας και αφιερώστε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν.